Calentamiento: Eleva, sin moverte del sitio, las rodillas de manera alternativa, intentando llevarlas lo más cerca posible del pecho mientras das un pequeño salto. A continuación, vamos a realizar el movimiento contrario, es decir, saltaremos en el lugar golpeando con suavidad los glúteos con el talón de cada una de tus piernas de manera alternativa.
Ejercicios: Apoyamos las palmas de las manos en una pared separando ligeramente el tronco (unos 20 cm.) Seguidamente, dobla una rodilla hacia el pecho y vuelve a impulsarla, recta, hacia atrás. Notarás ese efectivo “tirón” en caderas y glúteos. Hazlo una vez con cada pierna al menos diez veces.
Sobre el suelo, con las manos pegadas al costado, las palmas hacia abajo y las rodillas flexionadas, levanta caderas y pelvis mientras contraes los glúteos. Repite el movimiento una serie de diez veces.
Siéntate en el suelo con las piernas juntas y estiradas. Sin tocar el suelo con tus manos (puedes agarrarte los codos) intenta “caminar”, avanzar con el culete (primero una pierna + nalga y luego la contraria).
Te animamos a intentarlos y... ¡verás como energetizas tu vida!
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Muchas gracias por estos ejercicios que haré lo antes que me sea posible. Quisiera saber cual es la mejor forma de comer para ellos(Glúteos, Trasero) y también, como puedo mejorar la celulitis que tengo porque en los institutos de belleza me dicen que en esa parte no tiene solución. Estoy muy acomplejada y no voy a la playa por eso y porque los pechos los tengo caídos ¿existen ejercicios también?.Mil gracias por vuestros sabios consejos que seguiré al pie de la letra seguro. Rosa
ResponderEliminarHola!... puedo decirte que yo misma tenía celulitis a los 20 años y ahora a los 51, ni gota... En cuanto dejé azúcar, harinas y lácteos, la celulitis desapareció con ellos...
ResponderEliminarLos institutos de belleza tratan alopáticamente... si no vamos a la causa no hacemos nada. Las recetas que verás en este blog son ideales para decirle adiós a la celulitis! :)
En cuanto a ejercicios, claro que los hay para cada caso... Si cae algo interesante en mis manos lo publicaré..
Un abrazo y ánimo!! La fuerza de tu deseo lo puede todo!!